![[ne]normalne.sk](http://nenormalne.sk/wp-content/uploads/2015/11/logonen1.svg)
Fórum
Ako prestať s fajčením cigariet?
Čaute 
,
potrebujem radu. V poslednej dobe sa na mňa obracia viacero známych s otázkou, ako prestať fajčiť.Veľmi sa v tom, ale nevyznám. Bývajú v stave, že vyfajčia cigaretu za hodinu, inak sú nervózni a podobne. A keďže ja sama som nefajčiar, tak mi napadnú len rady typu, že sú nikotínové náplaste alebo skús robiť niečo iné na zmiernenie napätia a nemyslieť na to. No, to väčšinou nie je efektívne. Máte s tým nejaké skúsenosti a vedeli by ste poradiť, ako na to? Ako postupne účinne znižovať hladinu nikotínu, ktoré si telo už žiada, aby s tým vedeli seknúť alebo to aspoň obmedziť na prijateľnejšie denné dávky?
6 answers
Nemám menej stresove obdobie. Len som Si na ten stres asi zvykla 
a v práci mi jedna nadriadena zakázala fajčiť keď robím s ňou, takže to si zápalim len pred prácou, počas obednej prestávky a po práci. A potom až keď dojdem domov. Takže vtedy celkom ušetrim… Ale neteší ma to. Práve naopak, som stále iba smutná aj keď sa navonok usmievam a pôsobím ze som šťastná a veselá…
Síce nemám žiadne skúsenosti s fajčením, mám určité biologické poznatky, z ktorých som teoreticky vyvodila záver. Cigarety obsahujú nikotín, na ktorý si telo postupne zvyká a pýta si ho viac a viac, čím vzniká závislosť, ktorú som niektorí ľudia neuvedomujú, až pokiaľ nepríde čas, kedy s tým chcú prestať. Naozaj nemám žiadnu skúsenosť, no ak sa niekto chce zbaviť fajčenia, mal by postupne znižovať dennú dávku nikotínu. Fajčiť vždy menej a menej. Je to iba teoretický záver, no predpokladám, že by mohol fungovať. Avšak sa môžu dostaviť aj abstinenčné príznaky, na ktoré som tiež nezabudla. Zvládnuť abstinenčné príznaky môže byť pre niekoho ťažké, no s podporou a pomocou rodiny, alebo priateľov by sa to malo dať zvládnuť. Pri ich dostavení by sa mal človek sústrediť na niečo iné, napríklad sa zamestnať nejakou činnosťou, žuť žuvačku, alebo niečo podobné. No bez rozhodnutia, že s tým chce naozaj prestať, to asi nepôjde.
Na biologickom krúžku sme robili pokus. Vytvorili sme si “pľúca vo fľaši”. Na otvor fľaše sme si dali dve trubičky, jednou mohol vzduch z vnútra vychádzať von, druhou sme ho tam dostávali. Zapálenú cigaretu sme vložili našej fľaške do “úst” a počkali sme, kým uvidíme na našich vatových pľúcach vo fľaši zmenu. Biela vata bola po jednej cigarete úplne čierna a scvrknutá. Myslím, že ten pohľad bol pre mnohých nás (“biologikov”) dostatočne odstrašujúci (my sme si to až veľmi predstavili na pľúcach). Viem, že to nemusí nikoho presvedčiť, ale naše zdravie je tým veľmi ohrozené.
Nikdy som nefajčil tak neviem z vlastnej skúsenosti. Ale čo poznám pár ľudí, ktorí prestali fajčiť a fajčili dosť, tak prestali zo dňa na deň len tak. Aj keď samozrejme, mali s tým problém zo začiatku.
Toto asi nie je ten prípad, ale viem, že ľudia majú problém, že nechcú prestať fajčiť. Fajčenie má viacero pozitívnych účinkov na človeka, čo sa týka stresu, koncentrácie. A ešte to ľuďom chutí a baví ich to.
ja som fajciarka. podla mna je dolezite ze ci ten clovek fajci dlhe roky, alebo len nejaky kratky cas. tiez je dolezite rozhodnutie toho cloveka, ze chce prestat fajcit. ak tam nie je 100percentne rozhodnutie, fajcit neprestane. a ked uz sa rozhodne prestat fajcit, potom je to “jednoduche” – staci dofajcit poslednu otvorenu krabicku a nekupit si novu. a ako prekonat abstinencne priznaky? tazko povedat. mozno si kupit zuvacky, alebo sa zamestnat na ten cas niecim inym, ist si zabehat, na bike, na prechadzku, s kamosmi vyrazit do nefajciarskych priestorov, vyhybat sa prilezitostiam zapalit si. a byt pevnym v rozhodnuti a nezacat znova fajcit. ale to uz som moc mudra, lebo tam som sa ja este nedostala 😀 ja som sa totiz este nerozhodla prestat fajcit… ale obdivujem uz len to, ze ti ludia chcu prestat fajcit…. trpezlivost je tiez velmi dolezita… alebo potom vychytat nejaku chorobu, pri ktorej clovek nema chut fajcit a po chorobe uz nezacat, ale tak radsej to skusit bez tej choroby 😉
-
Smajli -vďaka Nezábudka :)…sú to ľudia, ktorí fajčia už roky, no teraz viac a viac kvôli permanentnému stresu a napätiu, v ktorom sú dôsledkom nemilých životných okolností ,poväčšinou. A aj keď skúšali prestať,tak najdlhšie sa jednému podarilo tuším vydržať jeden mesiac a nie kvôli sebe, ale kvôli inej osobe. Neviem…čo je správna motivácia, ktorá by mohla pomôcť to zvládnuť?
-
neviem, co by mohlo byt spravnou motivaciou, sama som ju nenasla 😀 ale… moze to byt aj splnenie zelania blizkej osobe, strach zo smrti, financna tiesen (aj ked ta nie je velmi bohvieco, lebo ja som vo fin.tiesni a radsej si kupim cigy ako chleba 😀 )…. skor si myslim, ze ten clovek sa musi rozhodnut sam pre seba a kvoli sebe. mozno ani nejde o to, aby vsetci okolo vedeli, ze prestal / prestava fajcit, ale aby to vedel ten clovek sam. tu motivaciu si musi proste povedat kazdy sam…
Ďakujem za vaše rady,tipy, postrehy :)…včera som sa o tom bavila s jedným kamošom, ktorý ma pýtal o radu a vyšlo z neho,že on vie,že má problém, ale súčasne sa toho nechce vzdať,že až neskôr, keď pominie toto ťažké obdobie, aby vedel, čo má robiť,tak zbiera info o tom,čo by mohlo zabrať….tak uvidíme neskôr teda .