Fórum
Ako prestať s fajčením cigariet?
Čaute ,
potrebujem radu. V poslednej dobe sa na mňa obracia viacero známych s otázkou, ako prestať fajčiť.Veľmi sa v tom, ale nevyznám. Bývajú v stave, že vyfajčia cigaretu za hodinu, inak sú nervózni a podobne. A keďže ja sama som nefajčiar, tak mi napadnú len rady typu, že sú nikotínové náplaste alebo skús robiť niečo iné na zmiernenie napätia a nemyslieť na to. No, to väčšinou nie je efektívne. Máte s tým nejaké skúsenosti a vedeli by ste poradiť, ako na to? Ako postupne účinne znižovať hladinu nikotínu, ktoré si telo už žiada, aby s tým vedeli seknúť alebo to aspoň obmedziť na prijateľnejšie denné dávky?
6 answers
Síce nemám žiadne skúsenosti s fajčením, mám určité biologické poznatky, z ktorých som teoreticky vyvodila záver. Cigarety obsahujú nikotín, na ktorý si telo postupne zvyká a pýta si ho viac a viac, čím vzniká závislosť, ktorú som niektorí ľudia neuvedomujú, až pokiaľ nepríde čas, kedy s tým chcú prestať. Naozaj nemám žiadnu skúsenosť, no ak sa niekto chce zbaviť fajčenia, mal by postupne znižovať dennú dávku nikotínu. Fajčiť vždy menej a menej. Je to iba teoretický záver, no predpokladám, že by mohol fungovať. Avšak sa môžu dostaviť aj abstinenčné príznaky, na ktoré som tiež nezabudla. Zvládnuť abstinenčné príznaky môže byť pre niekoho ťažké, no s podporou a pomocou rodiny, alebo priateľov by sa to malo dať zvládnuť. Pri ich dostavení by sa mal človek sústrediť na niečo iné, napríklad sa zamestnať nejakou činnosťou, žuť žuvačku, alebo niečo podobné. No bez rozhodnutia, že s tým chce naozaj prestať, to asi nepôjde.
Na biologickom krúžku sme robili pokus. Vytvorili sme si “pľúca vo fľaši”. Na otvor fľaše sme si dali dve trubičky, jednou mohol vzduch z vnútra vychádzať von, druhou sme ho tam dostávali. Zapálenú cigaretu sme vložili našej fľaške do “úst” a počkali sme, kým uvidíme na našich vatových pľúcach vo fľaši zmenu. Biela vata bola po jednej cigarete úplne čierna a scvrknutá. Myslím, že ten pohľad bol pre mnohých nás (“biologikov”) dostatočne odstrašujúci (my sme si to až veľmi predstavili na pľúcach). Viem, že to nemusí nikoho presvedčiť, ale naše zdravie je tým veľmi ohrozené.