Obdobie od novembra 2019 do marca 2020 bolo mimoriadne náročným obdobím pre všetkých ľudí v dôsledku stresu z prichádzajúcich vianočných sviatkov, nového roku a následne prichádzajúcej jari, ktorá je z hľadiska prežívania obdobím, v ktorom stúpajú suicidálne myšlienky aj tendencie. Tento rok k náročnosti obdobia prispela aj pandémia COVID-19. Presne v tomto pandemickom období získal náš projekt s názvom „Eliminácia propagácie samovrážd a psychologická pomoc na internete“ podporu od Ministerstva vnútra. Vďaka tomu sme mohli zrealizovať niekoľko aktivít smerujúcich k prevencii a eliminácií suicidality.

Sociálne siete majú mnoho zákutí, v ktorých sa nachádzajú uzavreté skupiny a online komunity s rôznym sociálno-patologickým obsahom. Našim online terénnym pracovníkom sa podarilo odhaliť takúto skupinu, v ktorej mladí ľudia navzájom zdieľali rôzne fotky so sebapoškodzujúcim obsahom, nabádali sa na sebapoškodzovanie aj na samovraždu. Len na sociálnej sieti Facebook sme zrealizovali online terénnou prácou viac ako 200 intervencií. V mnohých prípadoch išlo o poskytnutie relevantných informácií, odporúčanie kontaktovať odborníka alebo sprostredkovanie kontaktov na linky dôvery poskytujúce pomoc a podporu. Naši psychológovia vytvorili 54 obrázkov s pomáhajúcim a preventívnym obsahom v rôznych témach, ktoré promovali na facebookovej stránke Záleží na TEBE! Okrem toho zrealizovali 42 live streamov na sociálnej sieti Twitch, kanáli IPckosk v sérii „IPčko na Twitchi,“ s cieľom poskytnúť podporu a poradenstvo najmä ľuďom so suicidálnymi myšlienkami. Do nášho Študijka prijali pozvanie rôzni odborníci, s ktorými sme tému susicidality komunikovali prostredníctvom podcastov, čím sme informovali širokú verejnosť, ako v prípade myšlienok na samovraždu pomôcť svojim blízkym alebo aj sebe samým.

V odborných štatistikách sa uvádza, že mladí ľudia sú druhou najohrozenejšou skupinou v suicidálnych tendenciách. Prispieva k tomu aj fakt, že často nemajú prostriedky na vyhľadanie odbornej pomoci a obávajú sa stigmatizácie. Preto sme v rámci daného projektu pripravili preventívny leták, v ktorom sme pre cieľovú skupinu stredoškolákov poskytli relevantné informácie o možnostiach bezplatnej anonymnej pomoci a s návodom, čo môžu robiť, ak sa u nich objavia myšlienky na samovraždu. Do stredných škôl sme distribuovali 500 preventívnych letákov.

S príchodom koronavírusu na územie Slovenskej republiky naši online terénni pracovníci zaznamenávali radikálny nárast príspevkov so závažným obsahom v českých i slovenských skupinách na sociálnych sieťach. Dané príspevky obsahovali vyjadrenie strachu, obáv, bezmocnosti, domáceho násilia, vo veľkej miere suicidálne ideácie a tendencie, vyhrážky a nenávistné prejavy. Medzi intervencie našich pracovníkov patrilo aj nahlásenie a intervenčné reagovanie na facebookový príspevok používateľa, ktorý sa vo svojich videách vyhrážal zbraňou viacerým osobnostiam slovenskej politiky. Online terénni pracovníci reagovali na príspevky opisujúce úzkosť a panické ataky členov skupiny, opis zúfalstva, suicidálnych myšlienok a pokusov členov, s ktorými sa často spájali komentáre navádzajúce na sebapoškodzujúce správanie a nenávistné vyjadrenia.

Zvýšená informovanosť a propagácia možností pomoci pri suicidálnej kríze v online aj offline priestore vyústila do väčšieho počtu kontaktov na našu internetovú poradňu IPčko.sk. Počas trvania projektu sme zaznamenali 538 kontaktov o myšlienkach na samovraždu a z toho bolo 316 mladých ľudí v akútnom ohrození života a poskytovali sme im krízovú intervenciu.

Sme radi, že v tých najťažších chvíľach môžeme stáť po boku mladých ľudí a ukázať im, že #POMOCEXISTUJE!

„Tento projekt bol finančne podporený Radou vlády Slovenskej republiky pre prevenciu kriminality“.

Príspevok Prevencia samovrážd na internete zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.

Obdobie záverečných skúšok, štátnic či maturít je pre každého mladého človeka veľmi náročné. Únava, strach zo zlyhania a stres, to dá psychike riadne zabrať. Preto sme sa rozhodli vytvoriť podcast, ktorý sa dá použiť v kritických chvíľach, keď už máte všetkého pokrk, nevládzete a chytá Vás panika a úzkosti. Práve vtedy si môžete pustiť náš podcast, uvoľniť sa a aspoň trochu si oddýchnuť a načerpať nové sily. Veríme, že Vám to pomôže a všetko úspešne zvládnete :).

Naši poradcovia sú vám k dispozícií na IPčko.sk

Sledovať nás môžete na facebooku, instagrame a youtube.

Príspevok Stres zo školy zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.

Posadnutie zdravím životným štýlom, nespokojnosť s vlastným výzorom, extrémne chudnutie, záchvatové prejedanie,…. To je anorexia, bulímia, ortorexia, alebo inak povedané poruchy príjmu potravy. Týmto duševným ochorením trpí viac ako 70 miliónov ľudí po celom svete. Aká je situácia na Slovensku nie je známe, pretože štatistické údaje neboli dodnes zisťované. Vieme však, že pre hospitalizáciu mladistvých s týmto ochorením, je v našej krajine vyhradených len 5 lôžok a polovica obyvateľstva netuší, že tieto ochorenia môžu končiť smrťou.

Poruchy príjmu potravy môže spustiť viacero faktorov. Jedným z nich je aj genetická predispozícia, tlak okolia a v neposlednom rade sú to média, ktoré pretláčajú kult štíhlosti a zdravého životného štýlu.

Choroba sa začína prejavovať pomaly a postupne. Najskôr človek začne riešiť či je daná potravina zdravú, akú má energetickú hodnotu, neskôr začne počítaj svoj energetický príjem a výdaj. Postupne sa snaží znižovať svoj energetický príjem, až to dospeje do štádia, kedy je jedlom posadnutý a nerieši nič iné, len to čo zjedol.

Viac o tejto téme sa dozviete v našom podcaste, v ktorom sme sa rozprávali s Valentínou Sedílekovou, mladou ženou, ktorá trpí anorexiou a založila projekt Chuť žiť.

Ak aj teba trápia poruchy príjmu potravy môžeš sa obrátiť na našich poradcov na IPčko.sk, ktorí sú online každý deň, v čase od 7:00 do 24:00.

Sledovať nás môžeš na facebooku, instagrame a youtube.

Príspevok Nie, ďakujem, nemám hlad zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.

Sebaprijatie….to je poriadna výzva pre väčšinu ľudí. Mladí ľudia so zdravotným znevýhodnením to majú ešte o čosi ťažšie. Úvahy o tom, prečo práve ja mám takýto hendikep môžu tvoj život obmedzovať ešte viac ako samotné postihnutie.

Aj naša psychologička Ema sa so svojim hendikepom musela vyrovnať. Tiež to pre ňu nebolo ľahké.

Vo svojom vlogu ti ponúka pár rád ako na to:

Tak si to teda zhrňme:

1. nazerajte na svoj hendikep ako na dar,
2. učte sa odpúšťať,
3. beriéry sú v našej hlave,
4. buďte k sebe dobrí.

Ak aj ty riešiš otázky sebaprijatia, vyrovnávania sa s hedikopem a pod. môžeš sa obrátiť na našu Dobrú linku. Sme online každý pracovný deň, v čase od 15:00 do 20:00.

Viac informácií o Dobrej linke nájdeš tu.

Sledovať nás môžeš na facebooku, instagrame a youtbe.

Príspevok Ako sa prijať? zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.

Domov je miesto, kde by sme sa mali cítiť bezpečne. Mali by sme byť obklopení ľuďmi, ktorí nás ľúbia, záleží im na nás a ochraňujú nás. V mnohých prípadoch to tak nie je. Výskumy dokazujú, že až 11% slovenských detí má v rodine skúsenosť so závažným násilím.

Aj na našu internetovú poradňu IPčko.sk nám často píšu deti a mladí ľudia o tom, že sú obeťami alebo svedkami násilia. Našou snahou je dostať ich do bezpečia a motivovať ich k tomu, aby hovorili o tom, čo sa im deje.

Ako prebieha celý proces, čo sa deje s obeťou násilia a čo sa deje s agresorom sa dozviete v našom najnovšom podcaste.

Domáce násilie sa deje za zatvorenými dverami. Ľudia majú tendenciu neriešiť to, čo sa deje za zatvorenými dverami, v súkromí rodiny. Avšak riešiť by sme to mali. Našou nečinnosťou podporujeme násilie. Každý jeden z nás má možnosť násilie zastaviť. Nebuďme ľahostajní voči svojmu okoliu.

Možností máme niekoľko. Môžeme kontaktovať políciu, alebo sa obrátiť na Úrad práce sociálnych vecí a rodiny – oddelenie Sociálnoprávnej ochrany detí a sociálnej kurately. Kontaktovať tiež môžeme zariadenia, ktoré sa venujú tejto problematike.

Možností ako zastaviť násilie je naozaj mnoho, tak ich využime.

Ak sa aj tebe doma deje niečo podobné, alebo si svedkom násilia môžeš sa obrátiť aj na nás.

Naši poradcovia sú online od 7 ráno do polnoci na IPčko.sk

Príspevok Keď je u susedov krik zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.

Na Dobrú linku nám často píšu mladí ľudia so zdravotným znevýhodnením, ktorí sa nás pýtajú na rôzne kompenzácie, na ktoré majú nárok. Je ťažké orientovať sa v množstve úradov a jednotlivých oddelení. Finančné príspevky sa vybavujú tam, osobná asistencia tam, ak chcete požiadať o kompenzačnú pomôcku treba ísť zase inam.

Ako sa v tom nestratiť vám povie Ema vo svojom vlogu:

Podrobnejší zoznam úradov a organizácií, na ktoré sa môžete obrátiť nájdete TU.

Ak máte ďalšie otázky, neváhajte nás kontaktovať na Dobrej linke.

Sledovať nás môžete na facebooku, instagrame a youtube.

Príspevok Na koho sa obrátiť? zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.

Šťastie….pocit, o ktorý sa neustále snažíme, aj keď nám často uniká, až máme dojem, že ho nikdy nedokážeme dosiahnuť alebo udržať.

Čo to vlastne šťastie je?

Ako na ňom pracovať?

Ako ho dosiahnuť?

Ako si ho udržať?

Na našu internetovú poradňu IPčko.sk nám často píšu mladí ľudia, že sa necítia byť šťastní.

Šťastie si vytvárame tým ako na veci pozeráme, ako ich preciťujeme, ako ich pre seba interpretujeme. Pre človeka, ktorý sa nachádza v záťažovej situácií je veľmi náročné hľadať zdroj šťastia. Výskumy ukazujú, že mladým ľuďom sa pocit šťastia spája so vzrušujúcimi okamihmi ich života. V staršom veku pocit šťastia prináša spokojnosť.

Širší význam šťastia, spočíva v našej spokojnosti a našom pokoji na duši. Spokojnosť nadobúdame z naplnených a pozitívnych vzťahov. Ak máme vzťahy, v ktorých môžeme byť sami sebou, môžeme byť autentickí, prináša nám to spokojnosť a z tej pramení pocit šťastia.

Môžeme pri hľadaní šťastia pociťovať frustráciu?

S akými prekážkami sa môžeme stretnúť pri hľadaní šťastia?  

Je možné byť neustále šťastný?

Odpovede na tieto otázky si môžete vypočuť v našom podcaste, v ktorom sme sa rozprávali s koučkou, lektorkou a motivačnou speakerkou v jednej osobe.

Ak sa momentálne necítiš šťastný a nevieš kde hľadať šťastie, obráť sa na našu bezplatnú anonymnú poradňu IPčko.sk. Naši poradcovia sú ti k dispozícií od 7 ráno do polnoci.

Sleduj nás na facebooku, instagrame a youtube.

Príspevok Byť, či nebyť….. ŠŤASTNÍ? zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.

Mladý človek s hendikepom sa stretáva s rôznymi prekážkami, ktoré mu stoja v ceste za vytúženou prácou. Aj na Dobrú linku nám píšete o tom, že sa stretávate s rôznymi predsudkami a neochotou zamestnať vás, hoci spĺňate všetky požiadavky pre výkon daného povolania.

Čo sa s tým dá robiť vám povie psychologička Ema vo svojom vlogu

Malá rada na záver:

Pri hľadaní práce buďte aktívni, vytrvalí a na pracovných pohovoroch vystupujte sebavedomo!

Ak máte viac otázok ohľadne hľadania práce, napíšte nám na Dobrú linku. Naše poradkyne sú online každý pracovný deň, v čase od 15:00 do 20:00.

Sledovať nás môžeš na facebooku, instagrame a youtube.

Príspevok Starosti s prácou zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.

Školský psychológ – povolanie o ktorom sa stále viac hovorí a napriek tomu ich máme stále nedostatok.

Školský psychológ pracuje v školskom zariadení. Na to, aby bol pre školu užitočný musí byť všestranný a zastrešovať rôzne oblasti psychológie. Problémy, s ktorými sa stretáva si často vyžadujú multidisciplinárny prístup. Z dôvodu nedostatku odborníkov na školách často supluje aj prácu sociálneho pracovníka či psychiatra.

Hlavným cieľom školského psychológa by malo byť zachovanie duševného zdravia školy – žiakov, pedagógov, iných odborných pracovníkov školy a tiež rodičov. Preto je jednou z jeho náplni práce najmä prevencia. Okrem toho poskytuje poradenstvo žiakom, rodičom ale aj učiteľom.

Aké sú jeho kompetencie? Ako vyzerá návšteva školského psychológa? S akými problémami sa stretáva?

O tom sme sa rozprávali so zakladateľkou Asociácie školskej psychológie v našom podcaste, ktorý si môžeš vypočuť tu.

Sleduj nás na facebooku, instagrame a youtube.

Príspevok Návod ku školskému psychológovi zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.

Viaceré výskumy dokazujú, že deti alebo mladí ľudia so zdravotným znevýhodnením sa častejšie stávajú obeťami šikanovania, či domáceho násilia. Mladí s hendikepom, sú až 3 krát častejšie obeťou zneužitia na internete. Mladí ľudia so znevýhodnením tiež častejšie využívajú pomoc liniek dôvery a iných inštitúcií.

Stretol/stretla si sa so šikanou aj ty?

Pozri si Emin vlog a dozvieš sa čo môžeš v takom prípade robiť

Pamätaj na to, že nikto nemá právo sa k Tebe takto správať, ubližovať Ti a robiť veci, ktoré sú Ti nepríjemné!

Čo môžeš robiť?

1. Povedz o tom niekomu, komu dôveruješ. Obrátiť sa môžeš na niekoho z rodiny (rodičia, súrodenci, krstní rodičia,…), alebo na niekoho v škole (učiteľ, školský psychológ, riaditeľ, výchovný poradca,…). Povedať to môžeš aj kamarátovi alebo spolužiakovi.
2. Vyhľadávaj také situácie a miesta, ktoré ti pomôžu vyhnúť sa agresorom a dostať sa do bezpečia.
3. NEMAJ STRACH

Ak máš obavy a nevieš komu sa zdôveriť napíš nám na Dobrú linku. Sme online každý pracovný deň v čase od 15:00 do 20:00.

Sledovať nás môžeš na facebooku, instagrame a youtube.

Príspevok Ako na šikanu? zobrazený najskôr [ne]normalne.sk.